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放松自我 轻装上阵 辅导员职业心理减压工作坊开课了
作者:韩丽芬发布时间:2019-04-30浏览次数:95

本网讯(通讯员 韩丽芬)为缓解辅导员工作压力、提升学工队伍凝聚力,4月29日上午,武汉晴川学院心理健康教育中心胡岳老师在综二202为全体辅导员开展了“辅导员职业减压工作坊”。

 

 

本次工作坊主要应用了冥想放松、社会计量及心理情景剧等方法,全程约3小时,辅导员老师们都很投入。

在冥想放松阶段,辅导员们都闭上眼睛,仔细聆听,跟着指导语回到此时此刻,从繁杂的工作中抽离,和自己的内心建立联结。冥想结束后,在胡老师的指导下,大家开始想象自己像哪一种动物,并依次用声音或行动来表演,表演结束后,其他老师会跟着一起模仿,来表达对同伴的支持和鼓励。这个过程进展得非常顺利,有惟妙惟肖的大猩猩,有千姿百态的大熊猫,还有活泼可爱的小白兔……通过热身,辅导员老师们渐渐放开自己,团体凝聚力得到了加强。

为了在团体内形成共鸣,胡老师应用社会计量法,让辅导员们形成一个又一个相似圈。例如觉得辅导员工作得心应手的、觉得自己工作获得了一定支持的、觉得最近有饮食、睡眠困扰的……通过分享,大家会发现自己不是独自一个人,不管面对什么困境,都有人和自己一起在努力。

接着,胡老师根据辅导员任职时间形成了一个光谱图,让新来的辅导员向工作一年半以上的辅导员讨教经验,并让他们互换角色,让老辅导员向新辅导员提问题。任职时间不同,感受会很不一样,思考的问题和压力也不一样。新辅导员更需要的是工作方法上的指导,而老辅导员更在意工作热情的维持。

通过体验前面的活动,辅导员老师们渐渐打开了自己的心扉,开始聚焦压力问题。胡老师指导大家根据相似的压力体验,组成了各个剧组。每组自行讨论,确定主题、情节,并用红绿灯技术呈现压力及最佳解决方案。通过表演,大家宣泄了内心压抑的情绪,在小组中得到了理解、接纳与支持,并在多种视角的帮助下,一起探讨解决之道。

工作中难免都会有压力,但难得的是找到自身存在的积极资源,比如自己具备的正向特质,比如一直陪伴自己的爱人、同伴、甚至是一个兴趣爱好,这些会让我们在面临压力时充满力量。就像最后的内外圈技术,让我们对着内圈的同伴说一句释放压力的话,这就是一种能量,一种支持。

在全体成员围圈握拳对小组的承诺声中,本次工作坊顺利结束。辅导员们纷纷表示这些活动特别有意思,之前都没有体验过,会好好消化吸收,服务于工作,应用于生活,也期待心理健康中心越办越好,继续开展丰富多彩的心理健康教育活动。