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身体比头脑诚实
作者:发布时间:2017-11-23浏览次数:1119

常常有人在恋爱的前期问我,不确定自己是否真的喜欢对方。

我说答案其实很简单,你要是发自内心地想去牵手,拥抱,亲吻,靠近,那就是喜欢。

其实你的身体很多时候更诚实,只是人常常习惯用大脑去认知,而不是身体感知。如果你是活在头脑里,你可能会分析一大堆喜欢对方的理由,说服自己是喜欢他的,而不是因为其他说不出口的实用主义目的。

然而身体如果无法接受一个人,本质上理性的头脑还是说服不了潜意识的直觉敏锐。

我们压抑的情绪,都并没有真正的消失,而是转化为身体的语言来表达了,严重的就成了种种疾病。

几年前有个女性朋友突然之间皮肤过敏,尤其是鼻子周围和脖子部位,总是莫名红一大片,看了医生吃了药效果也不是很好。后来她跟即将结婚的男友分手后,皮肤过敏自然而然就好了。她自己认为两者之间存在很大关系,因为她其实不喜欢那个男友,是家人介绍的相亲对象,虽然各方面条件不错适合结婚,可是内心总是说服不了自己,尤其是被对方亲吻和拥抱后,她心里总是有说不出的抗拒和不情愿,但又觉得自己年纪也不小了不能总是挑三拣四了,这种矛盾的心情让她与男友相处越来越别扭,压抑的潜意识最终化为了身体的异样。

在武志红教授的这本《身体知道答案》中,就有非常多与此相似的案例,都是因为患者过于压抑自己的内心,结果导致了精神出现问题,进一步导致身体上的奇怪表现。

他总结的核心观点就是:

一个只生活在头脑中的人,身体将逐渐干枯,情感变得简单而僵硬,难以感染别人,也很难被别人感染…..总之,他将生活在一个头脑所构建的囚笼中,感到无比孤独。

书中说到,癌症病人多有一个共同特点:特别压抑自己某一方面的负面情绪,这种情绪可能是愤怒,可能是悲伤,也可能是内疚、羞耻、自卑等等。当人过分压抑自己抗拒接受的情绪后,身体就会代偿反应出一些更糟糕的情况。

表层意识与潜意识的分裂,会让一个人越活越累。

很多年轻人坐在办公室,一天对着电脑,也没干什么体力活,可是一下班到家,就会感到特别的疲惫。这其实就是意识与潜意识的分裂。

表面上,这些年轻人说服自己在工作,在努力,在拼搏,但在潜意识里,他们知道自己做的是没什么意义的事情。

收发邮件,开会,联系客户,跟同事闲聊,日复一日重复单调的工作内容,既没有多大发展空间,也很容易被人取代。

既害怕丢了工作,又觉得得过且过,所谓理想、诗和远方,总像遥远的笑话。

现代医学越来越强调心理、生理和社会的统一,不仅仅要从生理的角度看身体健康,还要从心理和社会的角度去看身体健康。很多人看起来吃得香睡得好,可是内心的情绪病却萦绕不散,放任不管,一般人还看不出,亲近的人却是越来越能感受到,在这个人身边非常不舒服。

心理咨询中一个很重要的概念是共情。

其实不止心理咨询,你去观察生活中人缘好的朋友,你就能够意识到,这些人都是具有较强共情能力的人。

一般人遇到志趣相投或情投意合之人,会感到由衷的喜悦与放松,那是因为两人在潜意识中达成了呼应,那种灵魂上的共情能够让人走出孤独感的困境,进而释放内心的压抑情绪。比如和闺蜜一起八卦吐槽,学霸和学霸一起探讨学科研究,游戏迷们一起玩游戏等等,在这个时空段,人一定程度消融了内心防备,让潜意识与直觉出来做主,自然会感到亲切、有趣、舒服。

现代人,尤其是受过良好教育的年轻人,很多都受困于头脑的认知而变得孤独而固执。

受困于头脑认知的人,就很容易与身体的认知产生割裂。

他们很容易用社会上盛行的价值体系来看待自身,要求自己,做符合社会价值认可的事,从而产生潜意识的抵抗而不自知。

对此,武志红教授提出的解决办法,是觉知。

后文他用实际案例和心理学上的方法论讲了很多,其实本质都是聆听身体的声音,打开内心的屏蔽,在让自己安静之后,觉察念头与情绪。

个人说一句,其实在佛教中,这种观点早已经习以为常,修行者日常的打坐、冥想、念经或者敲木鱼,都是一种自我觉知的体验。觉察呼吸,觉察念头,觉察身体的变化,觉察时间的流逝。禅修者就是为了让自己处于绝对宁静中,获得喜悦与放松,将那些杂念逐一感知,一旦你感知到了某种念头,它就不会再困扰你,主动权就交到你手里。

回到此书,武志红教授说当他学会用自己的身体去感知他人之后,显然共情能力大有进展,具体方法简单来说,就是当他接触一个人的时候,试着不去用大脑分析这个人什么工作,什么年纪,好看难看,而是放下大脑的惯性认知,去体验自己身体与之靠近时的反应,是冷?是热?是哪里不自在,还是觉得舒服等等,这个过程就能认知到别人的真正情绪与内心,而非表面上的东西。

头脑是固执而孤独的,如果在人际关系中,总是试图用头脑去了解分析他人,那么这种了解必然是局限而偏见的,甚至不客气地说,只是个人的幻觉。

甚至书中作者还提到,一个纯粹利用直觉去感知他人的人,甚至会有一些超乎寻常的能力,如同神通。

关于如何学习这种能力,书中提到了两点:

一、当你的身体某个部位不舒服时,觉察它,只是觉察它,而不做任何分析和想象。

二、每天早上起床前,花15分钟,细细觉察你的身体,从脚到头,再从头到脚,不用急,要试着去觉察每一个细微的部位。一开始,很多部位你只能想象而觉察不到,但这个练习做到最后,你就可以觉察身体每一个细微的部位。

其他关于催眠、解梦、知行合一、心结、吸引力法则等等的描述,都有很多唯心主义心理学的观点,对于不习惯接受这类观念的人来说,绝对会觉得很玄很神棍。 我个人因为了解些佛学知识,是比较容易接受的。

当你的情绪被触动的时候,把焦点放在自己身上,而不是触动了你情绪的那个人身上,就是累积内在力量的开始。

总而言之,觉察和接纳,是消融负面情绪冰山的最好方法。

道理非常简洁明了,可是一点不简单。

因为烦恼的人,本身就是我执很重,他们不信,自然连尝试都不会去试。